반응형 혈당운동1 당수치 정상유지, 이 운동법이면 충분해요 당뇨 걱정 끝! 짧고 규칙적인 운동이 혈당을 바꿔요 당뇨를 예방하거나 혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 어떤 운동이 가장 효과적일까요?최근 국내외 연구 결과에 따르면, 45분마다 10회씩 스쿼트를 반복하는 간단한 운동만으로도공복 혈당과 식후 혈당을 뚜렷하게 낮출 수 있다고 합니다. 특히 저녁 시간대의 중·고강도 운동은추가적인 혈당 감소 효과까지 가져온다고 알려져 있죠.이번 글에서는 실천하기 쉬운 혈당 관리 운동법을 구체적 데이터와 함께 소개합니다.45분마다 10회, 스쿼트가 혈당을 내립니다하루 종일 앉아 있다면 혈당이 오를 수밖에 없습니다.하지만 단 10회의 스쿼트로 이 흐름을 끊을 수 있다면 어떨까요?중국 저장대 연구팀은 45분마다 10회씩 스쿼트를 수행한 그룹이장시간 앉아 있는 그룹보다 혈당이 무려.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
