반응형 운동팁1 체지방 연소에 효과적인 유산소 운동 어떤 유산소 운동이 가장 효과적인가요?체지방 감량은 단순한 유산소 운동 반복이 아닌, 전략적 운동 방식 선택이 관건입니다.HIIT, LISS, 복싱, 맨몸 서킷처럼 운동 강도와 시간 조절을 통한 조합이2025년 기준으로 가장 체계적이며 과학적인 체지방 연소법으로 주목받고 있습니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 강력한 '애프터 번' 효과짧은 시간에 큰 칼로리를 태울 수 있는 HIIT는 바쁜 현대인에게 최적입니다.특히 운동 후에도 **24시간 체지방 연소가 지속되는 'EPOC 현상'**이다른 유산소 운동 대비 강력한 이점으로 꼽힙니다.추천 루틴은 마운틴 클라이머, 버피, 점프 스쿼트 등 4세트씩 40초 운동, 20초 휴식 구조로주 3~4회만 꾸준히 실천해도 1시간 러닝 이상의 효과를 기대할 수 있습니다.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
