반응형 마음챙김1 명상으로 우울감 해소하기 과학으로 검증된 명상의 효과, 정말 우울감에 도움이 될까?빠르게 변하는 사회 구조와 디지털 피로 속에서 많은 이들이 심리적 어려움을 겪고 있습니다.이러한 환경에서 명상은 단순한 휴식법을 넘어, 정신 건강 회복의 과학적 도구로 부상하고 있습니다.국내외 최신 데이터를 기반으로 명상의 우울감 해소 효과와 실제 적용법, 그리고 유의점을구체적으로 살펴보겠습니다.마음챙김 명상이 뇌에 미치는 긍정적 변화심리학과 신경과학의 융합 연구에 따르면, 마음챙김 명상은 뇌의 전두엽 피질을 활성화시키고,편도체의 과도한 반응을 억제하는 작용을 합니다. 이는 부정적인 감정 조절 능력을 키워주는 핵심입니다.케임브리지대가 발표한 자료에 따르면, 명상은 감정 인식 능력과 스트레스 반응을 개선하며,감정적인 파도에 휩쓸리지 않는 ‘마음의 근.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
