반응형 렌틸콩1 식이섬유 많은 음식 BEST 5 어떤 식품이 진짜 식이섬유 왕일까?장 건강과 혈당 조절, 체중 감량까지 도와주는 식이섬유는 현대인의 식생활에서 절대 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 하지만 한국인의 평균 섭취량은 여전히 부족한 수준인데요. 이번 글에서는 2025년 최신 데이터를 바탕으로 한 '식이섬유 많은 음식 TOP 5'를 선정하고, 실제 함량과 함께 활용 팁까지 자세히 소개해드립니다.치아씨드, 압도적 1위의 식이섬유 함량100g당 무려 34.4g의 식이섬유를 자랑하는 치아씨드는소량만 섭취해도 하루 섭취량을 손쉽게 채울 수 있습니다.수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부하며,포만감 유지와 배변 활동 개선에 효과적입니다."요거트에 티스푼 하나만 넣어도 충분한 영양!"섭취 시 물과 함께 먹는 것이 필수이며,오트밀이나 스무디에 섞어 먹는 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
