반응형 나트륨줄이기1 약 없이 혈압 관리하는 실천법 어떻게 하면 약 없이 혈압을 내릴 수 있을까요?고혈압은 단순한 수치 문제가 아닌 생명을 위협하는 심각한 건강 이슈입니다.최근 의료계는 약물 치료 못지않게 생활습관 개선을 통한 혈압 관리의 중요성을 강조하고 있습니다.운동, 식이요법, 스트레스 조절 등의 구체적인 실천법을 병행할 경우 약 없이도 10~20mmHg 혈압 감소가 가능하다는 연구들이 이를 뒷받침하고 있습니다.이 글에서는 최신 데이터를 바탕으로 약 없이 혈압을 관리하는 효과적인 방법들을 안내드립니다.유산소 운동과 체중 감량은 혈압을 내리는 핵심 열쇠입니다30분 이상 걷기나 수영, 자전거 같은 유산소 운동을 주 5회 실천하면수축기 혈압이 평균 5~10mmHg 낮아질 수 있습니다.특히 운동 전 혈압이 높을수록 효과가 더욱 큽니다.체중 감량은 그 자체로.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
