면역력 높이는 음식 TOP 10, 과학으로 입증된 식단의 힘
"환절기·바이러스 시대 필수!" 매일 먹으면 좋은 면역력 강화 식품은?1. 감귤류 과일, 왜 면역력의 상징인가?오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등 감귤류는 비타민 C의 보고입니다.백혈구 생성을 촉진해 감염에 대한 1차 방어체내 산화 스트레스 줄여 면역세포 활성화생으로 먹거나, 신선한 주스로 섭취 추천"하루 한 컵의 감귤류 주스가 당신의 면역 방패가 됩니다."2. 베리류, 작은 열매 속 항산화 폭탄📊 항산화 비교표: 대표 베리류 성분베리 종류 주요 항산화 성분 기대 효과블루베리안토시아닌세포 보호, 상기도 감염 예방아사이베리플라보노이드, 폴리페놀염증 억제, 면역 조절딸기비타민 C, 엘라그산피부 면역 강화, 상처 회복 촉진냉동 베리도 충분히 효과적이며, 요거트와 함께 먹으면 장 건강에도 좋습니다.3. 마늘, 자..
2025. 5. 2.
