적정 혈압의 모든 것 (기준, 원인, 관리법)
혈압은 건강의 핵심 지표 중 하나로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 많은 분들이 “적정 혈압이란 무엇일까?”, “왜 혈압이 높아질까?”, “건강하게 혈압을 관리하려면 어떻게 해야 할까?” 등 다양한 궁금증을 갖고 계십니다. 이 글에서는 적정 혈압의 기준, 혈압이 높아지거나 낮아지는 원인, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압 관리법까지 체계적으로 안내합니다.적정 혈압 기준 적정 혈압의 기준은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다소 차이가 있습니다. 일반적으로 성인의 적정 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압) 80mmHg 미만을 정상 범위로 봅니다. 120/80mmHg를 기준으로 120~129/80mmHg는 ‘정상 고혈압 전 단계’, 130/80mmHg 이상은 고..
2025. 4. 26.
염증에 좋은 식단 (건강이슈, 면역증강, 자연식품)
현대인의 만성 피로와 각종 질병의 근원 중 하나는 바로 '염증'입니다. 면역력이 약화되거나 스트레스, 불균형한 식생활로 인해 생기는 염증은 우리 몸 곳곳에 영향을 미칩니다. 이를 완화하고 건강을 지키기 위해서는 항염증 식품을 식단에 적극적으로 도입해야 합니다. 이번 글에서는 염증을 줄이는 건강한 식단 구성 방법과 면역 증강에 도움을 주는 자연식품들을 자세히 살펴보겠습니다.건강이슈와 염증의 연관성 만성 염증은 당뇨병, 심혈관질환, 관절염, 암 등 다양한 질병의 원인으로 알려져 있습니다. 단순히 외상으로 인한 염증이 아닌, 우리 몸속에서 지속적으로 일어나는 저강도의 만성 염증이 문제입니다. 특히 잘못된 식습관, 가공식품 섭취, 과도한 음주와 스트레스는 염증 반응을 유발하고 증폭시킵니다. 예를 들어, 당 함량..
2025. 4. 25.
