적정 혈압의 모든 것 (기준, 원인, 관리법)
혈압은 건강의 핵심 지표 중 하나로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 많은 분들이 “적정 혈압이란 무엇일까?”, “왜 혈압이 높아질까?”, “건강하게 혈압을 관리하려면 어떻게 해야 할까?” 등 다양한 궁금증을 갖고 계십니다. 이 글에서는 적정 혈압의 기준, 혈압이 높아지거나 낮아지는 원인, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압 관리법까지 체계적으로 안내합니다.적정 혈압 기준 적정 혈압의 기준은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다소 차이가 있습니다. 일반적으로 성인의 적정 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압) 80mmHg 미만을 정상 범위로 봅니다. 120/80mmHg를 기준으로 120~129/80mmHg는 ‘정상 고혈압 전 단계’, 130/80mmHg 이상은 고..
2025. 4. 26.
고혈압에 좋은 vs 나쁜 음식 (가공식품, 천연식품, 음료)
현대인에게 흔한 고혈압은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압을 예방하고 개선하려면 어떤 음식을 선택해야 할까요?이 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식들을 가공식품, 천연식품, 음료 세 가지 키워드를 중심으로 비교 분석합니다. 건강한 식단을 구성하고 싶은 분들에게 실질적인 가이드를 제공해 드립니다.가공식품 - 고혈압의 숨은 적 가공식품은 많은 현대인들의 식탁에 빠지지 않는 존재입니다. 하지만 고혈압을 관리하는 데 있어 가공식품은 피해야 할 대표적인 식품군입니다. 가공식품에는 대부분 과도한 나트륨, 포화지방, 설탕이 함유되어 있어 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 대표적으로 햄, 소시지, 라면, 통조림류, 패스트푸드 등이 여기에 해당합니다. 나트륨이 혈압을 높이는 이유는 혈관 내 체..
2025. 4. 18.
