반응형 수분섭취1 면역력 낮은 사람의 공통 습관 어떤 행동이 면역력을 무너뜨리는가?면역력 저하는 일상의 사소한 습관에서 시작됩니다.수면, 식사, 운동, 스트레스 관리 등 기본적인 생활습관이 무너지면몸은 외부 병원체에 취약해지고 회복 능력도 떨어지게 됩니다.본 글에서는 다양한 최신 보건 데이터를 기반으로면역력이 약한 사람들에게 공통으로 나타나는 습관을 정리하고,건강을 지키기 위한 실질적인 개선 방향을 함께 살펴보겠습니다.수면 부족이 면역력을 갉아먹는다수면은 면역세포의 재생 시간입니다.NK세포(자연살해세포)는 바이러스 감염을 초기에 차단하는 핵심 방어군이지만,하루 6시간 미만의 수면이 지속되면 그 기능이 최대 70%나 감소합니다.또한 주말에 몰아서 자는 방식, 기상 시간의 반복적 변동은체내 생체리듬을 무너뜨려 감염 위험을 2배 이상 높입니다.물을 충분히 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
