반응형 수면과학1 명상으로 수면의 질을 높이는 과학적 방법 수면 장애를 완화하는 명상, 왜 효과적인가?명상은 단순한 심리 안정 기법을 넘어 과학적으로 수면의 질을 향상시키는 유효한 방법으로 자리잡고 있습니다.특히 마음챙김 명상은 불면증, 수면 중 각성, 수면 지속 시간 감소 등의 문제를 완화하는 데 탁월한 효과를 보이고 있습니다.이 글에서는 명상이 수면에 미치는 뇌과학적 원리부터 실천 방법, 최신 임상연구까지 종합적으로 설명드립니다.명상은 어떻게 뇌를 안정시키는가?명상은 우리의 자율신경계를 조절하여 '이완 반응'을 유도합니다.이는 심장 박동수 감소, 혈압 안정, 근육 이완, 뇌파의 알파파 전환 등을 포함하는 생리적 변화로 이어지며수면 직전의 각성 상태를 줄이고 자연스럽게 깊은 잠에 빠질 수 있는 환경을 만들어줍니다.수면 호르몬과 명상의 관계명상은 멜라토닌과 세로.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
