반응형 생활습관개선1 걷기 운동 하루 만보, 살 빠지는 원리부터 실천법까지 왜 하루 만보 걷기가 체중 감량에 효과적인가요?걷기 운동은 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 유산소 활동으로,특히 하루 만보를 목표로 걸을 경우 칼로리 소모, 체지방 감소, 기초대사량 향상 등다이어트와 건강 관리에 중요한 작용을 합니다.최근에는 앱이나 챌린지와 연계한 프로그램들이 늘어나며일상 속 실천이 더욱 쉬워지고 있습니다.하루 만보 걷기의 체중 감량 메커니즘걷기는 단순하지만 과학적인 다이어트 방법입니다.하루 만보(약 78km)를 걸으면 약 400500kcal를 소모하며,이것은 피자 한 조각, 고구마 400g 정도의 열량에 해당합니다.지방을 주요 에너지원으로 사용하는 저강도 유산소 운동이기 때문에꾸준히 실천하면 체지방 1~2kg, 체중 1.4kg까지 줄어들 수 있습니다.또한, 하체 근육을 지속적.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
