반응형 블루라이트1 숙면을 부르는 3가지 과학적 습관, 지금 당장 시작하세요 수면 질을 높이기 위한 실질적 해결책은 무엇일까요?수면 시간은 충분해 보여도 아침에 피곤함을 느낀다면 수면의 질 자체가 낮을 가능성이 높습니다.한국인의 평균 수면시간은 세계 평균보다 짧고, 수면 불만족률도 절반 이상에 달합니다.2025년 최신 연구 결과를 바탕으로, 과학적으로 검증된 3가지 방법을 실천하면 수면의 질을 평균 30% 이상 향상시킬 수 있습니다.일관된 수면 리듬: 몸의 시계를 안정시키는 열쇠매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 서카디안 리듬을 안정화시켜 멜라토닌 분비를 유도합니다.이는 숙면에 직결되며 정신 건강과 집중력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.92,340명을 대상으로 한 연구에 따르면,일정한 수면 패턴을 지닌 사람들은 그렇지 않은 사람보다 삶의 만족도가 높고만성질환의 위험도 낮았습니다.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
