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만성피로3

thumbnail5 피로감 지속 시 의심해야 할 영양소는? 단순 피로가 아닌 지속적인 피로라면 반드시 의심해봐야 합니다지속적인 피로감은 단순한 일시적 과로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다.1개월 이상 피로가 지속되거나, 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 경우특정 영양소의 결핍이 원인일 수 있으므로 반드시 점검이 필요합니다.이 글에서는 전문가 자료와 2025년 영양 기준을 바탕으로,만성 피로와 밀접한 관련이 있는 주요 영양소 6가지를 상세히 정리합니다.비타민 B군: 에너지 대사의 핵심 촉매비타민 B군은 우리 몸에서 에너지 대사를 돕는 조효소 역할을 하며,특히 B1, B2, B6, B12는 피로 회복과 직결되는 필수 영양소입니다.결핍 시 만성 피로, 두통, 기억력 저하, 근육통 등이 동반되며수용성이라 체내에 저장되지 않아 지속적인 섭취가 중요합니다.영양소 남성.. 2025. 5. 16.
thumbnail5 마그네슘이 부족하면 생기는 증상 7가지, 당신이 모를 수도 있는 위험 신호 "근육 경련부터 심장 문제까지?" 마그네슘 결핍 증상이 무서운 이유1. 근육이 떨리고 자주 쥐가 나는 이유는?"밤마다 종아리에 쥐가 자주 나는 분, 주목하세요."마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 핵심 미네랄입니다. 부족하면 신경 세포가 과민하게 반응해, 눈꺼풀 떨림, 손가락 경련, 종아리 쥐 등 다양한 근육 이상 현상이 생깁니다.마그네슘이 칼슘의 작용을 억제하지 못하면, 근육은 긴장한 상태를 유지하며 잦은 경련으로 이어지게 됩니다.2. 불안하고 우울할 때, 몸이 보내는 신호일 수도 있습니다현대인의 정신 건강 문제 뒤엔 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다."이유 없이 불안해요""집중이 안 되고 자꾸 기분이 가라앉아요"이런 증상이 지속된다면, 마그네슘 수치를 의심해보는 게 좋습니다. 뇌 신경 안정에 관.. 2025. 5. 1.
thumbnail5 염증에 좋은 식단 (건강이슈, 면역증강, 자연식품) 현대인의 만성 피로와 각종 질병의 근원 중 하나는 바로 '염증'입니다. 면역력이 약화되거나 스트레스, 불균형한 식생활로 인해 생기는 염증은 우리 몸 곳곳에 영향을 미칩니다. 이를 완화하고 건강을 지키기 위해서는 항염증 식품을 식단에 적극적으로 도입해야 합니다. 이번 글에서는 염증을 줄이는 건강한 식단 구성 방법과 면역 증강에 도움을 주는 자연식품들을 자세히 살펴보겠습니다.건강이슈와 염증의 연관성 만성 염증은 당뇨병, 심혈관질환, 관절염, 암 등 다양한 질병의 원인으로 알려져 있습니다. 단순히 외상으로 인한 염증이 아닌, 우리 몸속에서 지속적으로 일어나는 저강도의 만성 염증이 문제입니다. 특히 잘못된 식습관, 가공식품 섭취, 과도한 음주와 스트레스는 염증 반응을 유발하고 증폭시킵니다. 예를 들어, 당 함량.. 2025. 4. 25.

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