마그네슘 음식 리스트 공개
어떤 음식을 먹어야 마그네슘 부족을 막을 수 있을까?마그네슘은 체내 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 중요 미네랄입니다.하지만 현대인 10명 중 7명이 마그네슘이 부족한 식생활을 하고 있어, 근육 경련이나 불면, 무기력 등다양한 건강 문제의 원인이 되기도 합니다.이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 대표 식품 16가지를 표로 정리하고,함량과 함께 섭취 팁을 자세히 안내해 드리겠습니다.마그네슘 함량 높은 식품 비교표음식명 마그네슘 함량 (100g당 mg) 주요 특징미역(마른)900해조류 중 최고, 요오드 풍부호박씨503견과류 중 최고, 면역력 강화캐슈넛292단일불포화지방, 혈당 안정아몬드268건강한 지방, 단백질 풍부대두230섬유질, 철분, 단백질 많음강낭콩135칼륨, 단백질, 식이섬유시금치79엽산, 철분,..
2025. 5. 13.
