반응형 라이프스타일1 하루 만보 걷기, 30일의 변화로 증명된 인생 습관 하루 만보 걷기, 단순 운동이 아닌 인생의 전환점이 되다1. 직접 실천해 본 체력 변화: ‘단단해진 하체, 가벼워진 몸’“만보는 체중계보다 내 몸이 먼저 알아챘습니다”단기간의 극적인 체중 감량은 없었지만2주차부터 확실히 하체가 단단해지고 가벼워진 느낌이 들었습니다.특히 계단 오르기에서 숨이 덜 찼고,아침에 몸이 더 가볍게 일어났습니다.운동을 전혀 하지 않던 사람이 하루 만보 걷기를 실천하면서자연스럽게 일상 속 활동량이 늘어난 결과였습니다.2. 실제 데이터로 본 질병 예방 효과 (표로 정리)항목 하루 10,000보 걷기 효과심혈관 질환심박수 안정, 혈압 감소당뇨병 예방혈당 조절, 인슐린 감수성 향상치매 위험최대 50% 감소 (JAMA, 2022)조기 사망 위험2,000보 증가 시 8~11% 감소걷기 하나로.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
