반응형 걷기루틴1 아침 걷기 vs 저녁 걷기, 어떤 게 더 좋을까? 언제 걷는 것이 내 몸에 더 좋을까?아침 걷기와 저녁 걷기는 각각 신체 대사, 호르몬, 스트레스 해소 등에서 서로 다른 장점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 시간대별 걷기 효과를 비교하고, 건강 상태와 목적에 따라 언제 걷는 것이 더 효과적인지 살펴보겠습니다.아침 걷기로 체지방을 태우는 이유공복 상태에서 걷기를 하면 밤새 저장된 지방이 주요 에너지원으로 사용됩니다.아침 6시에서 8시 사이 걷기는 체지방 연소율을 최대 20%까지 높일 수 있어비만이나 지방간 환자에게 특히 효과적이라는 연구도 있습니다.또한 아침 운동은 하루 전체 신진대사를 끌어올려 칼로리 소모가 더 높아지고,식욕 조절 호르몬인 그렐린의 분비도 감소하여 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다.기분을 좋게 만드는 아드레날린도 분비되어 활기찬 하루를 시.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
