여름철 샌들 선택법, 발 건강까지 챙기기

 

어떤 샌들이 발 건강에 좋을까요?

 

여름철, 시원하고 가벼운 샌들이 필수 아이템이지만, 잘못된 선택은 족저근막염과 무지외반증의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 2025년 여름 트렌드에 맞춰 스타일과 건강을 모두 고려한 샌들 선택법과 주의사항을 소개합니다. 발을 지키는 기능성 기준부터 최신 제품 정보까지 꼼꼼히 알려드립니다.

 

 

사이즈 선택이 건강의 시작입니다

가죽 소재 샌들은 착화 후 늘어나므로 처음부터 약간 여유 있는 사이즈를
선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 평소 240mm를 신는 여성이라면
245mm로 선택하면 발가락을 조이지 않고 편안한 착화감을 유지할 수 있습니다.
특히 폭이 넓은 발은 발볼 기준으로 맞추는 것이 필수입니다.

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스트랩 구조, 단순해 보여도 큰 차이 납니다

스트랩이 없는 쪼리, 슬라이드는 발가락에 과도한 힘이 들어가
족저근막염을 유발할 수 있습니다. 반면 발등과 발목을
고정해주는 힐 스트랩과 벨크로 구조는 걷는 동안 안정감을 주며
불필요한 피로와 통증을 줄여줍니다. 피셔맨 스타일은
디자인과 건강을 동시에 만족시킬 수 있는 선택입니다.

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밑창 두께와 쿠션감은 걸을수록 진가를 발휘합니다

보행 시 체중의 충격을 흡수해주는 밑창의 두께는
최소 3.5cm 이상이 이상적입니다. EVA 소재의 쿠셔닝과
적당한 유연성은 하루 종일 신어도 발 피로를 줄여줍니다.
예를 들어 스케쳐스 아치핏 풋스텝은 3.5cm, 업비트는
5cm 굽으로 여행이나 장시간 외출에 최적입니다.

제품명 밑창 두께 쿠션감 무게(240mm)

스케쳐스 풋스텝	3.5cm	중간	160g
스케쳐스 업비트	5cm	우수	225g

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아치 지지와 힐 컵, 보이지 않는 기능의 차이

신발 내부의 아치 서포트는 발바닥 압력을 분산시키고,
오랜 시간 착용에도 통증을 줄여주는 역할을 합니다.
또한 힐 컵이 깊을수록 뒤꿈치를 잡아줘 발 전체가 안정되며
무지외반증 등 발가락 변형 위험도 낮아집니다.
바이오닉, 스펜코 제품이 이 기준을 충족합니다.

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여름엔 통기성, 땀과 냄새 잡는 포인트

통기성이 좋은 메쉬, 천연가죽 등 소재는 땀 배출과
냄새 억제에 효과적입니다. 특히 실내외를 자주 오가는
환경에서는 통기성이 나쁜 합성소재보다
통풍이 잘 되는 제품을 선택해야 무좀 예방에도 도움이 됩니다.

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족저근막염, 무지외반증… 여름철 질환 데이터

건강보험심사평가원에 따르면 족저근막염 환자는
7~9월에 집중적으로 증가하며, 2023년 기준 60,000명 이상이
치료를 받았습니다. 특히 무지외반증은 통기성 신발 착용이
증상을 악화시키는 주요 원인으로 지목되었고,
발을 충분히 지지하지 않는 플랫 샌들에 주의가 필요합니다.

질환명 위험 요소 예방법

족저근막염	얇은 밑창, 쪼리, 슬리퍼	쿠셔닝, 아치 서포트 샌들 선택
무지외반증	좁은 앞코, 지지 없는 밑창	넉넉한 발볼, 힐 컵 구조 필수

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트렌드도 챙기자, 2025 여름 샌들 스타일

올해는 블랙보다 브라운 계열(카멜, 초콜릿)이
기본 컬러로 인기를 끌고 있으며, 통 샌들, 피셔맨,
플립플롭 등 다양한 스트랩 스타일이 유행하고 있습니다.
그러나 스타일보다 중요한 건 기능성.
디자인을 선택할 때 스트랩 고정력과 밑창 구조를
우선 확인하는 것이 안전합니다.

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결론: 건강과 스타일을 모두 고려한 샌들 선택

2025년 여름에는 단순히 예쁜 샌들을 고르는 것이 아니라
자신의 발 건강 상태와 활동량에 따라 기능성과 스타일을
균형 있게 고려해야 합니다. 특히 밑창의 두께, 스트랩 구조,
무게, 아치 지지력은 필수 체크포인트입니다.
올여름, 건강한 발로 더 멀리 더 편하게 걸어보세요.