스피루리나 보충제, 먹어도 될까?
스피루리나는 정말 건강에 이로울까? 어떤 사람은 조심해야 할까? 스피루리나는 고단백, 고비타민, 고미네랄의 대표 슈퍼푸드로 알려져 있으며 면역력 강화, 혈당 조절, 항산화 효과 등 다양한 효능이 입증되고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 일부 질환 보유자나 특정 약물을 복용 중인 경우는 복용 전 전문의 상담이 필수입니다. 본 글에서는 스피루리나의 성분, 효능, 복용 방법, 부작용 및 정부의 최신 정책까지 종합적으로 정리해 드립니다.스피루리나는 어떤 성분으로 이루어져 있을까?스피루리나는 단백질 함량이 60~70%에 달하며 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다.또한 비타민B군, 비타민E, 베타카로틴, 철, 칼륨, 마그네슘 등다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 균형 잡힌 영양을 제공..
2025. 7. 20.
요오드 알약, 갑상선에 정말 좋을까?
한국인의 요오드 섭취, 갑상선 건강에 어떤 영향을 줄까? 한국인은 해조류 위주의 식단 덕분에 세계적으로도 요오드 섭취량이 높은 편에 속합니다. 이런 환경에서 요오드 영양제를 추가로 복용하는 것이 과연 건강에 도움이 될까요? 이 글에서는 요오드와 갑상선의 관계, 국내 섭취 현황, 그리고 요오드 알약의 필요성과 부작용까지 꼼꼼히 짚어보겠습니다.요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 재료입니다요오드는 트리요오드티로닌(T3), 타이록신(T4)이라는 갑상선 호르몬을 만들기 위해필요한 무기질입니다. 갑상선 자체에 전체 요오드의 약 80%가 저장되며,이 호르몬은 체온 조절, 신진대사, 뇌 발달 등 필수 기능을 담당합니다.요오드가 부족하면 갑상선 기능이 저하되어 피로, 체중 증가, 우울감 등의 증상이나타날 수 있습니다.WHO..
2025. 7. 19.
